حافظه چیست؟

حافظه

حافظه چیست؟

حافظه قوه‌ای است که مغز به وسیله آن اطلاعات را رمزگذاری، ذخیره و بازیابی می‌کند. این یک سابقه تجربه است که اقدامات آینده را هدایت می‌کند.

حافظه شامل حقایق و جزئیات تجربی است که افراد آگاهانه به ذهن می‌آورند و همچنین دانش ریشه‌داری است که بدون تلاش یا حتی آگاهی ظاهر می‌شود. این هم یک مخزن کوتاه مدت اطلاعات و هم سابقه دائمی‌تر از آنچه فرد آموخته است، می‌باشد. انواع حافظه‌ای که دانشمندان توصیف می‌کنند شامل حافظه اپیزودیک، حافظه معنایی، حافظه رویه‌ای، حافظه کاری، حافظه حسی و حافظه آینده‌نگر است.

هر نوع حافظه کاربردهای متمایزی دارد - از خاطرات زنده حافظه اپیزودیک گرفته تا دانش عملکردی حافظه رویه‌ای. با این حال، در نحوه عملکرد کلی حافظه و ساختارهای کلیدی مغز، مانند هیپوکامپ، که جزئی جدایی‌ناپذیر از انواع مختلف حافظه هستند، اشتراکاتی وجود دارد.

علاوه بر نقش حافظه در امکان درک، جهت‌یابی و پیش‌بینی در مورد جهان، خاطرات شخصی پایه و اساس حس غنی از خود و زندگی فردی را فراهم می‌کنند و باعث تجربیاتی مانند نوستالژی می‌شوند.

فراموشکاری و مشکلات حافظه

از دست دادن حافظه، روی دیگر سکه اجتناب‌ناپذیر ظرفیت انسان برای به خاطر سپردن است. فراموشی، البته، طبیعی است و هر روز اتفاق می‌افتد: مغز به سادگی نمی‌تواند سابقه دائمی از هر چیزی را که یک فرد تجربه می‌کند و می‌آموزد، حفظ کند. و با افزایش سن، نوعی کاهش در توانایی حافظه معمول است. راهکارهایی برای مقابله با چنین فقدانی وجود دارد - به عنوان مثال، استفاده از وسایل کمک حافظه مانند تقویم و یادداشت‌های یادآوری یا تنظیم منظم محل قرارگیری اشیاء در معرض خطر گم شدن.

با این حال، در موارد شدیدتر، حافظه می‌تواند به طور دائمی توسط زوال عقل و سایر اختلالات حافظه آسیب ببیند. زوال عقل، از دست دادن عملکرد شناختی است که می‌تواند علل زمینه‌ای مختلفی داشته باشد، که برجسته‌ترین آنها بیماری آلزایمر است. افراد مبتلا به زوال عقل، از دست دادن تدریجی عملکرد را تجربه می‌کنند، به طوری که از دست دادن حافظه ممکن است با فراموشی جزئی (مثلاً در مورد به اشتراک گذاشتن یک داستان اخیر) شروع شود و به تدریج به مشکل در حفظ اطلاعات جدید، تشخیص افراد آشنا و سایر عملکردهای مهم حافظه تبدیل شود. ارزیابی حرفه‌ای می‌تواند به تعیین اینکه آیا از دست دادن خفیف حافظه فرد، نتیجه پیری طبیعی است یا نشانه یک بیماری جدی، کمک کند.

اختلالات حافظه همچنین شامل انواع مختلفی از فراموشی است که نه از بیماری‌هایی مانند آلزایمر، بلکه از آسیب مغزی یا علل دیگر ناشی می‌شوند. افراد مبتلا به فراموشی، توانایی یادآوری اطلاعات گذشته، حفظ اطلاعات جدید یا هر دو را از دست می‌دهند. در برخی موارد، از دست دادن حافظه دائمی است، اما انواع موقت فراموشی نیز وجود دارد که خود به خود برطرف می‌شوند.

ایجاد حافظه بهتر

اگرچه حافظه به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد، بسیاری از افراد می‌توانند از نظر ذهنی هوشیار بمانند. چگونه این کار را انجام می‌دهند؟ ژن‌ها نقش دارند، اما اقدامات پیشگیرانه از جمله ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی سالم و خواب کافی - و همچنین فعال بودن و به چالش کشیدن مغز - می‌تواند به جلوگیری از زوال حافظه کمک کند.

علم حافظه همچنین راه‌هایی را که هر کسی می‌تواند حافظه خود را بهبود بخشد، برجسته می‌کند، چه هدف تقویت توانایی حافظه برای بلندمدت باشد و چه صرفاً قبولی در امتحانات این ترم. ترفندهای حافظه کوتاه‌مدت شامل ابزارهای یادآوری (مانند کلمات اختصاری و دسته‌بندی)، و فاصله‌گذاری بین زمان مطالعه و خودآزمایی برای یادآوری اطلاعات است. خواب و ورزش از دیگر تقویت‌کننده‌های حافظه هستند. برخی افراد از طریق تمرین مداوم با تکنیک‌های تقویت حافظه، خود را برای به خاطر سپردن مقادیر شگفت‌انگیزی از اطلاعات، مانند توالی‌های طولانی کلمات یا ارقام، آموزش می‌دهند. با این حال، برای تعداد کمی از افراد، توانایی‌های خارق‌العاده حافظه به طور طبیعی به وجود می‌آید. این حافظه‌داران بااستعداد شامل افراد باهوش هستند که حافظه قدرتمند آنها با نوعی ناتوانی شناختی یا تفاوت رشد عصبی همزمان می‌شود، و همچنین افرادی با هوش معمولی که مقادیر استثنایی از جزئیات زندگی خود را به خاطر می‌آورند.

نقش حافظه در سلامت روان

حافظه عنصر کلیدی در برخی از شرایط سلامت روان است: عملکرد غیرطبیعی حافظه می‌تواند به پریشانی کمک کند، یا می‌تواند با یک اختلال زمینه‌ای همزمان باشد. فراموشی با افسردگی مرتبط است؛ ارتباطات در حافظه، مانند مواردی که شامل موقعیت‌های ترسناک یا نشانه‌های مرتبط با مواد مخدر هستند، بخش جدایی‌ناپذیری از اختلالات اضطرابی و مصرف مواد هستند؛ و علائم پس از سانحه با خاطره تجربیات آسیب‌زا در هم تنیده شده‌اند.

در واقع، تجربیاتی مانند خاطرات ناراحت‌کننده و فلش‌بک‌ها از جمله علائم اصلی اختلال استرس پس از سانحه هستند. برای فردی که مبتلا به PTSD است، طیف وسیعی از نشانه‌ها - از جمله موقعیت‌ها، افراد یا سایر محرک‌های مرتبط با یک تجربه آسیب‌زا به نوعی - می‌توانند خاطرات بسیار ناراحت‌کننده‌ای را در او ایجاد کنند و فرد ممکن است به دنبال اجتناب از چنین یادآوری‌هایی باشد.

به عنوان یکی از ویژگی‌های اختلالات روانی مختلف، عملکرد حافظه نابجا یا مغرضانه نیز می‌تواند هدفی برای درمان باشد. به عنوان مثال، درمان‌هایی که شامل درمان مواجهه‌ای می‌شوند، برای کمک به بیماران در کاهش قدرت خاطرات مرتبط با تروما از طریق مواجهه ایمن و هدایت‌شده با آن خاطرات و محرک‌های مرتبط با تروما استفاده می‌شوند.

مجله اینترنتی تجربه لذت بخش زندگی

The enjoyable life experience

مجله عمومی روانشناسی و توسعه فردی

مدیر مسئول: محمود دلیر عبدی نیا

روانشناس تربیتی با دیدگاه شناختی

دانش آموخته دانشگاه تهران