شادی لطیف در صبور بودن

شادی

شادی لطیف در صبور بودن

هفت روش شگفت‌انگیز که صبر می‌تواند

شادی‌آور، پاداش‌دهنده و غنی‌کننده تجربیات باشد.

نکات کلیدی

با لذت بردن از فرآیند، از دنبال کردن هدف لذت ببرید و صبر را به شادی تبدیل کنید.

اعتماد به نفس، صبر آرام را هنگام پیمایش اهداف نامشخص پرورش می‌دهد.

پیش‌بینی، تجربیات را افزایش می‌دهد و صبر را با هیجان مثبت ترکیب می‌کند.

وقتی به صبور بودن فکر می‌کنید، اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد چیست؟ اگر مانند اکثر مردم باشید، احتمالاً به تجربیات انتظار یا سرکوب ناامیدی یا ناراحتی خود فکر می‌کنید.

اما، با کاوش عمیق‌تر، صبر در بسیاری از تجربیات زندگی دلپذیر و پاداش‌دهنده نیز تنیده شده است.

صبر می‌تواند یک حالت شناختی-عاطفی شگفت‌انگیز و شادی‌آور باشد. بیایید به ماهیت چندوجهی صبر نگاهی بیندازیم. متوجه خواهید شد که چگونه صبر به طرز شگفت‌آوری با شگفتی، حیرت، اعتماد به نفس و پیش‌بینی مثبت به روش‌هایی که احتمالاً متوجه نشده‌اید، ترکیب می‌شود.

در اینجا هفت سناریوی مختلف وجود دارد که در آنها صبر از نظر احساسی پاداش‌دهنده است نه ناامیدکننده.

1. صبر وقتی از دنبال کردن یک هدف لذت می‌برید

تصور کنید که در حال بالا رفتن از کوه هستید. رسیدن به قله هدف شماست. شما از بالا رفتن لذت می‌برید، بنابراین نیازی به عجله برای رسیدن به قله ندارید.

ما می‌توانیم این بینش را برای هر هدفی که برای آن تلاش می‌کنیم، به کار ببریم. اگر صعود رضایت‌بخش باشد، می‌توانیم در صبر آرامش پیدا کنیم.

2. صبر مطمئن

وقتی مطمئن هستید که به هدف خود خواهید رسید و برنامه شما برای انجام این کار محکم است، صبر می‌تواند احساس آرامش و اطمینان ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است یک هدف بزرگ را به مجموعه‌ای طولانی از مراحل کوچک تقسیم کرده باشید. شما آنها را تیک می‌زنید. باید آن را یکی یکی انجام دهید. نمی‌توانید از مراحل عبور کنید، اما وقتی به روند خود اطمینان دارید، می‌توانید احساس آرامش و صبر کنید.

در این زمینه، صبر به معنای انتظار نیست؛ بلکه به معنای پشتکار مداوم و اطمینان به برنامه خود برای موفقیت است.

3. صبر با یک کودک (یا یک یادگیرنده دیگر)

یک تجربه بسیار آشنای انسانی، تماشا کردن و منتظر ماندن برای کودکی است که می‌خواهد خودش کاری را انجام دهد، در حالی که اگر به او کمک کنیم، خیلی سریع‌تر خواهد بود.

در این سناریو، ممکن است احساس صبر دلسوزانه یا حتی صبر غرورآمیز یا حیرت‌انگیز داشته باشیم.

در نگاهی فراتر، می‌توانیم صبر را با کنجکاوی مرتبط کنیم، زمانی که منتظریم و شاهد رشد یا یادگیری هستیم. دقیقاً نمی‌دانیم چقدر طول می‌کشد، اما می‌توانیم از تماشای این فرآیند لذت ببریم.

4. صبر به عنوان هدیه‌ای که می‌توانیم به دیگران بدهیم

همچنین می‌توانیم صبر را به عنوان هدیه‌ای که می‌توانیم به دیگران بدهیم، در نظر بگیریم، صرفاً به این دلیل که می‌توانیم آن را ارائه دهیم. در خودتنظیمی کافی، قدرتی نهفته است که می‌توانیم هدیه صبر را به دیگران بدهیم.

در مواقعی که دیگران ممکن است بی‌صبر باشند یا گیرنده ممکن است لحظه‌ای استرس داشته باشد، از دادن هدیه صبر لذت ببرید.

5. صبر مرتبط با رشدی که به آرامی اتفاق می‌افتد

تصور کنید که قهوه صبح خود را می‌نوشید، سپس برای آبیاری باغ خود بیرون می‌روید. هر روز، هنگام آبیاری گیاهان، رشد آنها را بررسی می‌کنید.

تماشای رشدی که به آرامی اتفاق می‌افتد، مانند رشد گیاهان، یا غذایی که مدت زیادی در مواد خوابانده می‌شود یا پخته می‌شود تا طعم آن ایجاد شود، می‌تواند یک تجربه مثبت از صبر باشد.

6. صبر و پیش‌بینی مثبت

شما قرار است یک ماه دیگر به ایتالیا سفر کنید. شما به تمام ژلاتو و پیتزایی که خواهید خورد، صداها و مناظر، هنر و شنیدن زبان ایتالیایی در اطراف خود فکر می‌کنید.اگر مشتاقانه منتظر یک تجربه هستیم، پیش‌بینی مثبت صبورانه می‌تواند بخشی از تجربه مثبت کلی باشد. این تجربه فقط سفر نیست، بلکه پیش‌بینی (هیجان) و یادآوری خاطرات پس از آن نیز هست.

7. صبر و اعتماد به نفس

وقتی مطمئن هستیم که برنامه ما را به هدفمان می‌رساند، می‌توانیم احساس آرامش و صبر کنیم. نسخه پیشرفته‌تر این حالت زمانی است که هنوز تمام جزئیات چگونگی سفر به سمت یک هدف را نمی‌دانیم. در این سناریو، وقتی به خودمان اعتماد داریم که آن را بفهمیم یا بهترین تلاش خود را بکنیم، می‌توانیم احساس آرامش و اعتماد به نفس داشته باشیم.

ما به حل مسئله و دانش خود از نقاط قوت خود اطمینان داریم و این منجر به آرامش و اعتماد به نفس صبورانه می‌شود.

ترکیب صبر با سایر احساسات مثبت، غنی‌کننده و پاداش‌دهنده است

ما تجربیات و احساسات مثبت متنوعی را که می‌توانند با صبر مرتبط باشند، بررسی کرده‌ایم. خلاصه اینکه، ما می‌توانیم صبر را در کنار شگفتی، حیرت، کنجکاوی، هیجان، پشتکار مداوم، آرامش و اعتماد به نفس تجربه کنیم.

به طور کلیشه‌ای، ممکن است به طور انعکاسی درخواست «صبور بودن» از خودمان یا شخص دیگری را با ناامیدی یا دلخوری مرتبط بدانیم. اما صبر، یک شبه‌احساس دست کم گرفته شده است (بخشی از آن شناخت و بخشی از آن احساس است). صبر بخشی از مجموعه‌ای متنوع از تجربیات انسانی است. وقتی خودآگاه‌تر و در درک احساسات خود دقیق‌تر باشیم، می‌توانیم تجربه عاطفی کامل‌تر خود را عمیق‌تر حس کنیم و خود را در جنبه شاد صبر غرق کنیم.