کمک های اولیه روانی

کمک های اولیه روانی

 کمک های اولیه روانی چیست؟ کمک های اولیه روانشناختی یک رویکرد مبتنی بر شواهد است که بر اساس مفهوم تاب آوری انسان ساخته شده است. تاب‌آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف‌پذیر به فشارهای زندگی است، به افراد قدرت می دهد تا با مشکلات پیش رو مواجهه سالم داشته باشند، بر سختی ها فائق آیند و با جریان زندگی حرکت کنند، و با موقعیت های غیر منتظره کنار بیایند. هدف کمک های اولیه روانشناختی کاهش علائم استرس و کمک به بهبودی سالم پس از یک رویداد آسیب‌زا، بلایای طبیعی، اورژانس بهداشت عمومی یا حتی یک بحران شخصی است.

چرا از کمک های اولیه روانشناختی استفاده کنیم؟

ناراحتی عاطفی همیشه به اندازه یک آسیب فیزیکی قابل مشاهده نیست، اما به همان اندازه دردناک و ناتوان کننده است. پس از گذراندن یک تجربه تغییر دهنده زندگی، فرد معمولاً تحت تأثیر عاطفی قرار می گیرد.  همه کسانی که یک فاجعه را تجربه می کنند تحت تأثیر آن قرار می گیرند. واکنش ها در دوره های زمانی مختلف در طول و بعد از حادثه به طور متفاوتی ظاهر می شوند.

برخی از واکنش های استرس رایج عبارتند از:

 • سردرگمی

 • ترس

 • احساس ناامیدی و درماندگی

 • مشکلات خواب

 • درد فیزیکی

 • اضطراب

 • خشم

 • اندوه

 • شوک

 • پرخاشگری

 • کناره گیری

 • گناه

 • متزلزل شدن ایمان مذهبی

 • از دست دادن اعتماد به نفس یا دیگران.

در حالی که کمک های اولیه فیزیکی برای کاهش ناراحتی جسمی ناشی از آسیب بدنی استفاده می کند، کمک های اولیه روانشناختی یک استراتژی برای کاهش طیف دردناک احساسات و پاسخ های تجربه شده توسط افرادی است که در معرض استرس زیاد قرار دارند.

هدف کمک های اولیه روانشناختی

هدف کمک های اولیه روانشناختی ایجاد و حفظ محیطی از:

 1) ایمنی

 2) آرامش و آسایش

 3) ارتباط

 4) توانمندسازی خود و

 5) امید است.

کمک های اولیه روانشناختی به نیازهای اساسی می پردازد و ناراحتی روانی را با ارائه حضور آرامش بخش دلسوزانه و آموزش در مورد واکنش های استرس رایج کاهش می دهد. با حمایت از نقاط قوت و تشویق مهارت های مقابله ای موجود، فرد را توانمند می کند. همچنین اتصال به شبکه های پشتیبانی طبیعی را فراهم می کند و در صورت نیاز به خدمات حرفه ای ارجاع می دهد.

کمک های اولیه روانشناختی ابزاری است که هر یک از ما می توانیم از آن برای کاهش سطح استرس خود استفاده کنیم. با درک واکنش های استرس خود و استفاده از اصول کمک های اولیه روانشناختی، می توانید تاب آوری را در خود، خانواده، محل کار و جامعه افزایش دهید.

تفاوت بین کمک های اولیه روانشناختی و مشاوره چیست؟

کمک های اولیه روانشناختی یک درمان سنتی روانپزشکی یا حرفه ای سلامت روان نیست، بلکه یک استراتژی برای کاهش واکنش های استرس با ارائه حمایت بیشتر از کسانی است که تحت تأثیر یک حادثه آسیب زا یا اضطراری قرار گرفته اند.

آیا برای استفاده از کمک های اولیه روانشناختی باید مدرک سلامت روان خاصی داشته باشم؟

خیر، کمک‌های اولیه روان‌شناختی به خدمات مستقیم متخصصان سلامت روان متکی نیست، بلکه بر مهارت‌هایی است که اکثر ما قبلاً داریم.

چه کسی به کمک های اولیه روانشناختی نیاز دارد؟

کمک های اولیه روانشناختی می تواند به همه کمک کند - کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، سالمندان، خانواده ها و جوامعی که در معرض یک حادثه آسیب زا یا اضطراری قرار گرفته اند، از جمله پاسخ دهندگان و ارائه دهندگان خدمات پشتیبانی.

آیا کمک های اولیه روانشناختی متفاوتی برای کودکان وجود دارد؟

کمک های اولیه روانشناختی برای کودکان و نوجوانان از همان استراتژی های اصلی استفاده می کند: ایمنی؛ آرامش و راحتی؛ پیوستگی؛ خود توانمندسازی؛ و امید؛ اما با اصلاحاتی که آنها را از نظر رشد و سطح سنی مناسب کند.

کجا از کمک های اولیه روانشناختی استفاده می کنید؟

کمک های اولیه روانشناسی به گونه ای طراحی شده است که ساده و کاربردی باشد تا بتوان از آن در هر محیطی استفاده کرد. کمک‌های اولیه روان‌شناختی را می‌توان در هر جایی که بازماندگان تروما در پناهگاه‌ها، مدارس، بیمارستان‌ها، خانه‌های خصوصی، محل کار و محیط‌های اجتماعی یافت می‌توان ارائه کرد.

آیا کمک های اولیه روانشناختی در فرهنگ های مختلف به طور متفاوتی تجویز می شود؟

کمک های اولیه روانشناختی استفاده از "رهبران فرهنگی" را برای ارائه خدمات کمک های اولیه روانشناختی در گروه های مختلف فرهنگی تشویق می کند. در حالی که استراتژی‌های اصلی یکسان باقی می‌مانند، تعامل متقابل شخصی و ارتباطات مکتوب باید برای احترام گذاشتن و متناسب با نیازهای فرهنگ تأثیرگذار تطبیق داده شود.

اگر کسی بیشتر از آنچه من می توانم به کمک نیاز داشته باشد، چه کار کنم؟

وقتی شک دارید - مشورت کنید.

در حالی که بیشتر افراد به تنهایی پس از یک حادثه آسیب زا بهبود می یابند، برخی از افراد ممکن است به خدمات پشتیبانی فشرده یا حرفه ای بیشتری نیاز داشته باشند. اگر احساس می‌کنید که شخصی بیشتر از آنچه که شما می توانید به کمک نیاز دارد، با سرپرست خود یا یک متخصص سلامت روان در مورد نحوه بهترین کمک به فرد یا نحوه ارجاع او به خدمات حرفه‌ای بهداشت روان صحبت کنید.