صمیمیت برای تعمیق رابطه

صمیمیت برای تعمیق رابطه

صمیمیت مهم است، اما چگونه آن را پرورش دهیم؟

نکات کلیدی

صمیمیت برای سلامت و طول عمر بیشتر روابط عاشقانه مهم است.

صمیمیت جنسی متکی بر خودافشایی و گوش دادن همدلانه است.

صمیمیت شامل منابع فیزیکی، عاطفی، فکری، معنوی، شوخ طبعی، زیبایی شناختی و آینده نگر است.

 همه ما شنیده‌ایم که صمیمیت در سلامت بیشتر روابط عاشقانه طولانی‌مدت نقش اساسی دارد. اما این دقیقا چیست؟ و چگونه بیشتر آن را پرورش دهیم؟

محققان دریافته اند که در زمینه رابطه جنسی، صمیمیت از دو عنصر اصلی تشکیل شده است: خودافشاگری و همدلی. شرکا باید به اندازه کافی با یکدیگر احساس راحتی کنند تا آسیب پذیری ناشی از صادق بودن در مورد خواسته ها، نیازها، آرزو ها و تمایلات خود را تحمل کنند. آنها همچنین باید اعتماد داشته باشند که شریکشان به جای تمسخر یا طرد، با صراحت و همدلی پاسخ خواهد داد.

این پویایی باز بودن، به اشتراک گذاشتن، گوش دادن، و پاسخ همدلانه قدرتمند است. این یک محیط امن ایجاد می کند که با وجود خطر شکست، کاوش و تمایل به آزمایش را دعوت می کند. صمیمیت در این زمینه به شرکا اجازه می دهد تا آرام شوند، حضور داشته باشند و از تجربه جنسی کاملاً لذت ببرند.

اگرچه بیشتر مردم کلمه صمیمیت را معادل رابطه جنسی می دانند، حقیقت این است که بسیاری از انواع دیگر صمیمیت فرصت های مشابهی را برای باز بودن، پذیرش، گوش دادن و ارتباط ارائه می دهند. خوشبختانه، همه آنها به هم متصل می شوند. تقویت صمیمیت در یکی از زمینه های رابطه، ایجاد صمیمیت در سایر زمینه ها را آسان تر می کند.

در زیر هفت نوع صمیمیت وجود دارد که می تواند در هر رابطه عاشقانه طولانی مدت تقویت شود:

صمیمیت فیزیکی: تحقیقات نشان می دهد که لمس محبت آمیز می تواند احساسات مثبت را به یک شریک عاشقانه منتقل کند. بله، رابطه جنسی مهم است، اما صمیمیت فیزیکی فقط به لمس جنسی محدود نمی شود. این شامل انواع لمس غیرجنسی نیز می شود، از جمله در آغوش گرفتن، نوازش کردن، بوسیدن، و حتی فقط در کنار یکدیگر روی مبل نشستن. زمانی که زوج‌ها بلافاصله قبل یا در حین رابطه جنسی فقط درگیر محبت فیزیکی می‌شوند، این خطر را دارند که این تجربه را به تجربه‌ای تبدیل کنند که احساس معامله و لذت ندارد.

صمیمیت عاطفی: دلیلی وجود دارد که چرا یک شنونده خوب بودن می تواند یک تغییر بزرگ باشد. به اشتراک گذاشتن احساسات خود و سپس گوش دادن و پاسخ دادن به احساسات همسرتان به هر دو طرف کمک می کند تا در افشای جنبه های مهم خود که با همه به اشتراک گذاشته نمی شود احساس امنیت کنند. قدرت این تأثیر حتی در یک مطالعه معروف نشان داده شد، جایی که محققان غریبه‌ها را در آزمایشگاه وادار کردند به سادگی با خیره شدن در چشمان یکدیگر و پرسیدن متوالی سؤالات عمیق‌تر و شخصی‌تر، احساسات عاشقانه‌ای نسبت به یکدیگر ایجاد کنند. این مطالعه نشان داد که جذابیت عاشقانه زمانی شکوفا می شود که افراد به نوبت دنیای عاطفی درونی خود را آشکار می کنند و به حرف های یکدیگر گوش می دهند.

صمیمیت فکری: شرکت در گفتگوهای طولانی که در آن نظرات به اشتراک گذاشته می شود و ایده ها و باورها رد و بدل می شوند، با ایجاد احترام و تحسین، صمیمیت را ایجاد می کند. وقتی شرکا به نظرات یکدیگر در مورد چیزهایی مانند رویدادهای جاری، کتاب‌ها یا دلایلی که به شدت احساس می‌کنند گوش می‌دهند و از آنها قدردانی می‌کنند، این احساس ارزشمندی یا خاص بودن را ایجاد می‌کند و به همراه آن اعتماد به وجود می‌آید.

صمیمیت معنوی: این نوع صمیمیت ممکن است شامل ارتباطی باشد که از طریق ایمان مشترک تجربه می شود، اما به هیچ وجه به مذهبی بودن بستگی ندارد. صمیمیت معنوی می تواند به احساس امنیت در بحث درباره جهان بینی و ارزش های مشترک شما اشاره داشته باشد. این همچنین شامل احساس نزدیکی شما به دیگری بر سر اهداف زندگی مشابه می شود - مانند اینکه چگونه برنامه ریزی می کنید؛ بچه ها را بزرگ کنید؛ یا آنچه در یک شغل برای شما مهم است.

صمیمیت زیباشناختی: اگر بعد از تماشای منظره ای زیبا، چشیدن یک غذای شیک، تحسین یک نقاشی باشکوه، یا جوشیدن در مورد کتابی که دو طرف از آن لذت می برید، احساس ارتباط بیشتری با شریک زندگی کرده اید، صمیمیت زیبایی شناختی را تجربه کرده اید. وقتی شریک زندگی ما از کاری که انجام می‌دهیم لذت می‌برد و آن را تحسین می‌کند، به ما کمک می‌کند احساس کنیم که درک می‌شویم و شبیه هم هستیم.

طنز: وقتی کسی به شوخی‌های ما می‌خندد یا همان چیز را خنده‌دار می‌بیند، این احساس را به ما می‌دهد که به دنیا، از جمله همه پوچی‌های آن، شبیه هم نگاه می‌کنیم. این بدان معنا نیست که برای لذت بردن از یک رابطه صمیمی باید هر لحظه بخندید. و بدیهی است که وقتی یکی از طرفین به هزینه دیگری شوخی می کند یا از طعنه استفاده می کند، این می تواند برای رابطه بسیار مخرب باشد. اما وقتی شرکای یکسان چیزهای مشابه را مضحک یا خنده دار می دانند، طنز زبان مشترکی است که افراد را دور هم جمع می کند.

صمیمیت آینده‌محور: وقتی زوج‌ها درباره آینده‌شان با هم صحبت می‌کنند و رویاپردازی می‌کنند، نشان‌دهنده احساس تعهد و دیدگاه مشترک برای آینده است. این مکالمات می تواند دامنه وسیعی داشته باشد. یک زوج تازه ممکن است به خاطر هیجان مشترکشان برای مهمانی آینده ای که قصد شرکت در آن را دارند، ارتباط برقرار کنند. یک زوج طولانی‌مدت ممکن است بیش از خیال‌پردازی در مورد خانه یا فرزندانی که روزی امیدوارند داشته باشند، با هم پیوند بخورند. صمیمیت آینده‌محور آنقدر قوی است که حتی می‌توان از آن به عنوان یک تاکتیک درمانی استفاده کرد، مانند زمانی که یکی از شرکا وانمود می‌کند که نسبت به آینده‌اش هیجان‌زده‌تر از آنچه واقعاً هستند، است.