محرومیت عاطفی

محرومیت عاطفی

محرومیت عاطفی یک طرحواره ناسازگار اولیه است. داشتن طرحواره محرومیت عاطفی معمولاً به این معنی است که نیازهای شما برای مراقبت محبت آمیز، همدلی و / یا محافظت هرگز به طور کامل برآورده نشود. این انتظار می تواند احساس تنهایی و عدم حمایت را در شما ایجاد کند.

طرح واره محرومیت عاطفی در دوران کودکی زمانی ایجاد می شود که مراقب اولیه با نیازهای کودک خود هماهنگ نباشد. مشابه نحوه ایجاد دلبستگی ناایمن، چنین مراقبانی ممکن است نشانه های کودک خود را که به آن نیاز دارند از دست بدهند: محبت، همدلی یا محافظت، یا ممکن است این نشانه ها را به عنوان نیاز به چیز دیگری به اشتباه تعبیر کنند.

از طرف دیگر، یک مراقب ممکن است نیاز کودک خود را به درستی شناسایی کند، اما ممکن است منابع داخلی برای ارضای آن را نداشته باشد - به دلایلی مانند بیماری روانی یا طرحواره های ناسازگار خود.

علاوه بر این، همه مراقبان فردی با طرح‌واره محرومیت عاطفی نادیده گرفته نمی‌شوند – اما ممکن است کودک هنوز نیاز خاصی را از دست داده باشد، مانند اینکه احساس کند به او گوش داده یا محافظت می‌شود.

اثرات محرومیت عاطفی می تواند گسترده باشد و افراد را هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی تحت تأثیر قرار دهد. به همین دلیل، نسخه های افراطی طرحواره محرومیت عاطفی می تواند به یک اختلال تبدیل شود. سه شکل مختلف از محرومیت عاطفی وجود دارد که می تواند بر نحوه تفکر و احساس دیگران در مورد خود تأثیر بگذارد. ممکن است به آنها عشق، محبت و پرورش داده نشده باشد / از همدلی محروم شده باشند / یا ممکن است کسی را نداشته باشند که برای حمایت به او تکیه کنند.

استراتژی های تطبیقی

با طرح واره آشنا شوید

افراد دارای طرح واره محرومیت عاطفی عادت دارند نیازهای عاطفی خود را برآورده نکنند. علاوه بر این، بسیاری ممکن است متوجه نشوند که چرا این احساس را دارند یا حتی مشکلی دارند. اولین قدم برای غلبه بر طرحواره محرومیت عاطفی این است که از چیستی آن و چگونگی تأثیر آن بر شما آگاه شوید.

حواستان به اطرافیانی که دارید باشد

از خود بپرسید که آیا افراد نزدیک به شما طرح شما را تقویت می کنند یا خیر و در صورت لزوم تغییراتی را اعمال کنید. سعی کنید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما کمک می کنند تا احساس دوست داشتن، درک و امنیت کنید.

انتظارات خود را از مردم ارزیابی کنید

برآورده نشدن نیازهای عاطفی شما برای مدت طولانی می تواند به این معنی باشد که نیازهای شما بیشتر از آن چیزی است که دیگران می توانند واقع بینانه برآورده کنند. سعی کنید متوجه شوید که مردم احتمالاً عمداً از محبت، همدلی یا محافظت خودداری نمی کنند، بلکه معمولاً آنچه را که می توانند و زمانی که احساس می کنند می توانند ارائه دهند، ارائه می دهند.

آسیب پذیری را تمرین کنید

ممکن است ناراحت کننده باشد، اما سعی کنید احساسات خود را همانطور که احساس می کنید تجربه کنید. همانطور که به شما آموزش داده شده آنها را کنار نگذارید یا نادیده نگیرید. بدانید که تجربه احساسات شما نشانه شجاعت است و نه ضعف. اگر شریک یا دوستان نزدیکی دارید، سعی کنید در مورد احساس خود و آنچه بیشتر دوست دارید صحبت کنید. این کار را به تدریج انجام دهید، با چیزی کوچک شروع کنید.