انضباط شخصی

انضباط شخصی

چرا خود انضباطی در اکثر موارد وجود ندارد و چگونه می توان آن را اکنون آزاد کرد؟

تنها اطلاعات عملی است که به شما کمک می کند تا نظم و انضباط خود را برای دستیابی به شاهکارهای بزرگ در زندگی افزایش دهید. همه ما در زندگی اهداف زیادی تعیین می کنیم و امیدواریم که به آنها برسیم. متأسفانه، بسیاری از ما نظم لازم را برای پیروی از آنچه برای تبدیل این اهداف به واقعیت نیاز است را نداریم. ما به نوعی اشتیاق خود را برای انجام کارهایی که باید بعد از تعیین اهداف انجام دهیم از دست می دهیم.

در مورد آن فکر کنید؛ همه ما هر سال تصمیمات سال نو را تعیین می کنیم با این امید که تا پایان سال تقویمی، جنبه های مختلف زندگی خود را تغییر داده باشیم. ما بسیار هیجان زده شروع می کنیم که تا پایان سال، زندگی ما کاملاً متفاوت خواهد بود. با این حال، برای بسیاری از ما این اتفاق نمی افتد زیرا تمرکز و اشتیاق خود را برای هر چیزی که می خواهیم به دست آوریم از دست می دهیم.

همانطور که می‌دانید، اگر نتوانید همه چیزهایی را که برای تبدیل اهدافتان به واقعیت نیاز است، اجرا کنید، نمی‌توانید در زندگی دورتر بروید. شما نمی توانید رویاهای خود را تعقیب کنید و اهداف خود را تحقق بخشید، اگر مصمم، اراده قوی و قدرت کنترل احساسات، خواسته ها و عادتی که اهداف شما و دستیابی به آنها را از مسیر خارج می کنند، نداشته باشید.

برای دستیابی به موفقیت، باید افکار و احساسات خود و همچنین استقامت و پایداری که از اجزای بسیار مهم خود انضباطی هستند، را مدیریت کنید. پرورش این ویژگی های شخصیتی ممکن است در حال حاضر چالش برانگیز به نظر برسد، اما زمانی که به خود انضباطی دست یافتید، نظم و انضباط برای شما آسان خواهد شد. هیچ مشکلی در انجام انضباط شخصی و دنبال کردن هر چیزی که می خواهید نخواهید داشت.

این مسیر بهترین راهنمای اصلی خود انضباطی است: هدف آن این است که به شما بیاموزد چگونه خود انضباطی را که برای دنبال کردن اهداف خود نیاز دارید، توسعه دهید؛ در حالی که از حواس پرتی هایی که باعث از بین رفتن اهداف شما می شوند، اجتناب کنید. از این فرصت فوق‌العاده بهترین استفاده را ببرید و یاد بگیرید که چگونه نظم خود را همین حالا باز کنید. لذت ببرید.

انضباط شخصی به کنترلی که بر خود اعمال می کنید اشاره دارد. کنترلی که بر احساسات، هیجانات، رفتارها، اعمال و افکار خود دارید. این به معنای اجتناب از افراط و تفریط ناسالم در هر چیزی است که می تواند منجر به عواقب منفی شود. وقتی منضبط هستید، به راحتی میل خود را برای انجام هر گونه فعالیت ناسالم یا غیرسازنده ای که می تواند بر بهره وری شما تأثیر بگذارد، کنترل می کنید و به راحتی به ماموریت و هدف خود می چسبید.

با توجه به تعریف فوق، ممکن است اشتباه گرفتن انضباط شخصی با اراده بسیار آسان به نظر برسد. پس تفاوت این دو چیست؟

اراده چیست؟ به عبارت ساده‌تر، می‌توانید قدرت اراده‌تان را به‌عنوان توانایی‌تان در تعیین مسیر عمل در نظر بگیرید، سپس مطمئن باشید که شروع خواهید کرد. این توانایی شما برای کنترل هرگونه انگیزه مضر یا غیر ضروری، توانایی غلبه بر تعلل و تنبلی و همچنین توانایی رسیدن به یک تصمیم است و سپس این را با تمام پشتکار دنبال کنید تا زمانی که موفقیت آمیز آن را ببینید. شما همچنین می توانید آن را به عنوان نیروی درونی در نظر بگیرید که به شما کمک می کند بر مقاومت عاطفی درونی و همچنین مقاومت ذهنی برای انجام عمل غلبه کنید.

اراده چه تفاوتی با خود انضباطی دارد؟

در حالی که این ممکن است شما را بیشتر در تلاش برای درک اینکه چگونه قدرت با نظم و انضباط شخصی مرتبط است، گیج کرده است، این دو کاملاً متفاوت هستند. در حالی که قدرت اراده برای شروع شما ضروری است، اگر واقعاً می خواهید پتانسیل واقعی خود را بشناسید، نیاز به نظم و انضباط دارید.

قدرت اراده به سادگی شما را به سمت عمل هدایت می کند و به همین دلیل احتمالاً قدرتمند اما موقتی است، به این معنی که شما به چیزی نیاز دارید که بتواند شما را تا پایان کار ادامه دهد. اینجاست که خود انضباطی مطرح می شود. انضباط شخصی به شما استقامت می دهد تا در هر کاری که انجام می دهید استقامت کنید. این توانایی را به شما می دهد که در برابر مشکلات چه احساسی و چه ذهنی مقاومت کنید.

علاوه بر این، خود انضباطی به شما این توانایی را می دهد که رضایت آنی را برای خیر بیشتر (برای چیز بهتر) رد کنید، حتی اگر این کار به تلاش و زمان بسیار بیشتری نیاز داشته باشد. همانطور که می بینید، انضباط نفس، همراه اراده است. بنابراین، اگر می‌خواهید انضباط شخصی و اراده قوی داشته باشید، در نهایت از انگیزه‌های ناخودآگاه درونی خود آگاه شوید و این توانایی را به دست آورید که هر زمان که به نفع شما نباشد، آن را رد کنید.

در اصل، با نظم و انضباط شخصی همراه با اراده قوی، می‌توانید رفتار و واکنش‌های خود را به جای اینکه اسیر آنها شوید، انتخاب کنید. وقتی نظم و انضباط خود را به کار می گیرید، احساس قدرت و مسئولیت بیشتری نسبت به خود و اطراف خود می کنید. اگر می‌خواهید کارها را به موقع انجام دهید، انضباط شخصی بسیار مهم است، به ویژه به این دلیل که به شما کمک می‌کند در مسیر دستیابی به اهداف خود بمانید.

پس چگونه می توانید نظم و انضباط خود را ایجاد کنید؟ خوب، قبل از شروع بحث در مورد راه‌ها و روش‌های مختلفی که می‌توانید برای توسعه این توانایی استفاده کنید، مهم است که ابتدا به اهمیت خود انضباطی برای موفقیت بپردازیم و دلایلی را که چرا اکثر ما توانایی شگفت‌انگیز مهمی نداریم را مورد بحث قرار دهیم. بررسی این دو جنبه به شما کمک می کند تا اهمیت افزایش اعتماد به نفس را درک کنید.

چرا در زندگی به نظم و انضباط نیاز دارید؟

وقتی انضباط شخصی نداشته باشید، خود کنترلی ندارید. این بدان معناست که هنگام کار روی چیزی، به راحتی حواس شما پرت می شود و تسلیم خواسته ها، امیال و احساسات خود می شوید. شما به ماموریت های خود متعهد نمی شوید و به راحتی چیزهایی را که برای شما مهم و مفید هستند از دست می دهید. انضباط شخصی به دنبال معکوس کردن آن است. این به شما کمک می کند تا بدون توجه به سطح ناراحتی یا مشکلاتی که در طول مسیر با آن مواجه هستید، به هر کاری که برنامه ریزی کرده اید پایبند باشید. در غیاب انضباط شخصی، شانس شما برای منحرف شدن بسیار زیاد است، به این معنی که می توانید برای همیشه با نهایت آرزوهای خود خداحافظی کنید.

برعکس، اگر شخصیت خود را با این جواهر درخشان (انضباط نفس) زینت دهید، مجبور نیستید با نهایت آرزوی خود و هر چیزی که می خواهید به آن برسید خداحافظی کنید. انضباط شخصی به شما اجازه می دهد تا بر خود کنترل داشته باشید و از فکر کردن یا احساس منفی اجتناب کنید. وقتی منضبط هستید، قبل از اقدام فکر می کنید، به راحتی فکر می کنید، شفاف فکر می کنید، روی کارهای مهم تمرکز می کنید، تمام کارهایی را که شروع کرده اید به راحتی انجام می دهید و برنامه ها و تصمیمات خود را با وجود موانع، سختی ها و ناراحتی هایی که برای شما پیش می آید با موفقیت انجام می دهید.

علاوه بر این، خود انضباطی به شما کمک می کند تا با ارزیابی چیزها با سنجش مزایا و معایب آنها، انتخاب درستی داشته باشید. وقتی خود انضباطی دارید، به ندرت تصمیمات ناگهانی و نامنظم می گیرید. علاوه بر این، خود انضباطی به شما کمک می کند تا شادتر و آرام تر شوید. مطالعه‌ای که در سال 2013 توسط ویلهم هافمن در مورد این موضوع انجام شد، نشان داد که کسانی که از کنترل خود بالایی برخوردار بودند در مقایسه با کسانی که فاقد این توانایی بودند، شادتر بودند. طبق این مطالعه، افراد خود انضباط با تعارضات هدف خود بسیار بهتر برخورد می کنند، زمان کمتری را در رفتارهای ناسالم تلف می کنند و می توانند به راحتی تصمیمات مثبت بگیرند. این به نوبه خود سطح آرامش و شادی درونی آنها را افزایش می دهد.

انضباط شخصی می تواند به شما کمک کند تا از تصمیم گیری های عجولانه یا از روی انگیزه خودداری کنید، باعث می شود به وعده هایی که برای خود و دیگران گذاشته اید عمل کنید و حتی زمانی که اشتیاق شما از بین رفته است به کار روی یک پروژه ادامه دهید. این تنها چیزی است که باعث می‌شود هر روز صبح از خواب بیدار شوید تا کارهایی را انجام دهید که احساس می‌کنید به دلیل عدم اشتیاق نباید انجام دهید. و ثبات و همچنین کنترل بی حوصلگی، عصبانیت، واکنش های غریزی و اشتها.

با نظم و انضباط خود، می‌توانید مطمئن باشید که روابط برقرار می‌کنید، دیگران را مورد احترام قرار می‌دهید و همچنین افکار و واکنش‌های خود را کنترل می‌کنید و در نهایت به هر چیزی که برای خود تعیین کرده‌اید دست خواهید یافت.

از تمام نکات مثبتی که با خود انضباط قوی همراه است، واضح است که پرورش این عادت می‌تواند گام درستی برای تغییر زندگی شما از بسیاری جهات باشد.

چرا انضباط شخصی شما کم است؟

اگرچه خود انضباطی عنصر مهمی است که باید بخشی از شخصیت ما باشد، بسیاری از ما فاقد آن هستیم و تا کسب آن بی نهایت فاصله داریم. سوال این است؛ چه چیزی شما را وادار می کند: چه چیزی باعث می شود با وجود اینکه می دانید پیاده روی برای شما خوب است و بعد از پیاده روی احساس فوق العاده ای خواهید داشت، به جای پیاده روی، تلویزیون تماشا کنید؟

چه چیزی باعث می‌شود که در انجام یک کار مهم مانند راه‌اندازی یک کسب‌وکار یا درخواست افزایش حقوق با وجود اینکه می‌دانید این همان چیزی است که می‌خواهید، به تعویق بیفتید؟

چه چیزی غلبه بر تنبلی، ترک زیاده روی در غذا خوردن، ترک سیگار یا جلوگیری از عدم ابراز وجود را غیرممکن می کند؟

خب، پاسخ ساده است؛ شما نظم و انضباط شخصی برای انجام کارهایی که برای تحقق اهداف و خواسته های خود باید انجام دهید را ندارید. اما چرا به هر حال خود انضباطی شما کم است؟ آیا اغلب با خود می گویید؛ "ای کاش می توانستم برای انجام کارها قدرت اراده و انضباط شخصی داشته باشم"؟ خوب، همه ما می خواهیم خود انضباطی داشته باشیم، اما متاسفانه، بسیاری از ما هنوز آن را نداریم.

پس چرا کم است؟ اجازه دهید چند دلیل را توضیح دهیم که چرا این ویژگی شگفت انگیز در اکثر ما وجود ندارد:

انضباط شخصی یک توانایی درونی نیست انضباط شخصی چیزی نیست که شما با آن متولد شده باشید. این چیزی است که شما روی آن کار می کنید و توسعه می دهید. افراد منضبط برای ایجاد این نیرو سخت کار کرده اند و کسانی که آن را ندارند باید برای به دست آوردن آن تلاش کنند.

برنامه ریزی ذهنی و عاطفی منفی

همه ما برنامه نویسی مثبت و سالم (برنامه ریزی ذهنی) نداریم. در دوران کودکی و در طول زندگی، بسیاری از ما حوادث وحشتناک مختلفی را پشت سر می گذاریم که باعث ایجاد تفکر منفی در ما می شود، که رفتارهای منفی را شکل می دهد و ما را از به دست آوردن نظم و انضباط باز می دارد.

محیط های منفی

محیط مثبت در توسعه انضباط شخصی و اراده الزامی است. اگر اطرافیان شما را حمایت نکنند و مدام شما را تضعیف کنند، هرگز نمی توانید درست و غلط را تشخیص دهید و خود را تنبیه کنید. اگر به اندازه کافی خوش شانس نیستید که در یک محیط مثبت زندگی کنید، باید روی ایجاد یک محیط برای خود کار کنید تا نظم و انضباط خود را به دست آورید.

ترس از شکست

ترس از شکست در چیزی اغلب ما را از ابتکار عمل باز می دارد. وقتی نمی توانید کارها و فعالیت ها را آغاز کنید، نمی توانید به سمت آن اهداف حرکت کنید. این امر قدرت درونی شما را کاهش می دهد، بخشی جدایی ناپذیر و ضروری از رشد اراده.

تنبلی و کسالت

اگر فوق العاده تنبل هستید، هرگز تمایل به انجام کاری ندارید و همیشه به تعویق می افتید. جایی که تعلل وجود داشته باشد، نمی تواند خود انضباطی وجود داشته باشد. برای ایجاد نظم و انضباط شخصی، تنبلی و اهمال کاری باید از بین برود: به همین سادگی.

عزت نفس و اعتماد به نفس پایین

وقتی از خود مطمئن نیستید و برای خود ارزش زیادی قائل نیستید، نمی توانید به توانایی های خود اطمینان داشته باشید. وقتی از نقاط قوت خود آگاه نیستید و اعتماد به نفس ندارید، ایجاد نظم و انضباط برای انجام واقعی کارها می تواند چالش بزرگی باشد. این به ویژه سخت است زیرا اگر عزت نفس پایین و اعتماد به نفس پایینی دارید، به تعویق انداختن کاری بسیار آسان تر به نظر می رسد، حتی اگر برای دستیابی به اهداف خاص شما حیاتی باشد.

به راحتی طعمه وسوسه می شوید

اگر به راحتی طعمه چیزهای مختلفی می شوید که شما را از هدفتان دور می کند، نظم و انضباط شخصی شما کم است. برای به دست آوردن خویشتن داری و اراده، غلبه بر ضعف ها و وسوسه های خود ضروری است.

فقدان هدف

برای اینکه خود انضباط داشته باشید، زندگی شما باید هدفی داشته باشد، هدفی که مشتاقانه منتظر آن هستید و به آن متعهد بمانید. برعکس، اگر اهداف مادام‌العمر خود را نمی‌دانید و هنوز به آن‌ها نرسیده‌اید، احتمالاً دچار کمبود انضباط خواهید شد.

از فهرست بالا از عواملی که باعث کمبود خود انضباطی شما می شود، احتمالاً متوجه یک یا چند دلیل شده اید که باعث می شود خود انضباطی شما کم شود. همانطور که به خوبی می دانید، اگر نظم و انضباط شخصی شما کم باشد، شانس شما برای دستیابی به هر آنچه که در زندگی می خواهید بسیار اندک خواهد بود. پس چه کاری می توانید انجام دهید تا زندگی خود را متحول کنید؟ خود انضباطی را پیگیری کنید تا به جواب سوالات خود برسید.